早餐建議只吃半個(gè)饅頭和一袋無糖黑芝麻糊，再加上一杯蜂蜜水。很多人覺得早餐要有營養(yǎng)，但是當(dāng)你的身體已經(jīng)肥胖時(shí)，身體內(nèi)的營養(yǎng)已經(jīng)過剩了。因此，只需要吃少量的早餐，可以促進(jìn)腸胃蠕動和血液循環(huán)。千萬不要吃太多油條等油膩的食物，否則體內(nèi)的脂肪會繼續(xù)增加。

午餐以素食為主，例如水煮青菜、絲瓜湯、少量的魚肉或牛肉，不需要吃太多肥肉或豬肉。吃飯后不要長時(shí)間坐著，應(yīng)該走動30分鐘左右，這樣有助于食物快速消化，避免體重增加等情況。

晚餐可選擇吃水果、黃瓜、玉米等。每天至少喝8杯水，不要讓自己上火。喝酸奶可以幫助加快脂肪燃燒和緩解便秘，喝菊花茶可以疏肝解氣，喝金銀花茶消炎解火，喝玫瑰花茶和檸檬茶則可以加速消除體內(nèi)脂肪。注意喝茶要適量。

每天至少吃四份蔬菜，其中以西紅柿和生菜為最佳。在睡前可以做慢跑運(yùn)動，至少半小時(shí)，每天堅(jiān)持。減肥期間可以使用【汾汾去脂】方法，搜索一下就可以找到。

總之，減肥要注意合理飲食、適量運(yùn)動和堅(jiān)持不懈。注意身體健康，不要過度減肥。