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已經(jīng)第5天了體重還是沒什么變化，減肥平臺期該怎么辦?

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減脂平臺期是減重過程中最難堅(jiān)持的階段，但是飲食一定要保持正常，因?yàn)樵跍p脂期間需要足夠的營養(yǎng)。堅(jiān)持“早飯吃好，午飯八分飽，晚飯6分飽”，如果感到餓了，可以少食多餐。不要半途而廢，去暴飲暴食，因?yàn)槟菢訒钅愀臃逝?。此時(shí)應(yīng)該少吃高熱量高油脂油炸食品，并且堅(jiān)持一段時(shí)間不吃零食。如果實(shí)在想吃，可以嘗試HICIBI體重管理三步法，該方法適用于管不住嘴、邁不開腿的美食達(dá)人、孕產(chǎn)婦和長期控制體重的人群。無需人為控制飲食，保持原有的飲食節(jié)奏和習(xí)慣即可，不強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)，但可以支持有氧運(yùn)動(dòng)和負(fù)重運(yùn)動(dòng)，以加速減脂速度。HICIBI[油盾][糖盾]將吃進(jìn)去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源進(jìn)行切斷，以阻止當(dāng)天食物熱量堆積。堅(jiān)持下去，不要害怕，減重的時(shí)間怎么也比胖起來時(shí)間短得多。暢吃減脂就在眼前，相信自己能做到。