首先，要了解自己的體重，并分析超重或過輕的原因。最好買一臺(tái)電子秤，每周稱一下體重，以便制定行動(dòng)計(jì)劃。

其次，保持健康飲食非常重要。在分析自己體重狀況的同時(shí)，找出飲食習(xí)慣帶來的影響，制定健康飲食計(jì)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行。

最后，科學(xué)、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是保持標(biāo)準(zhǔn)體重的最好方式。運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助減肥，還可以增加體重。堅(jiān)持不懈才能取得成果。

總之，保持標(biāo)準(zhǔn)體重是非常重要的，需要掌握好的方法和堅(jiān)定的決心，從而達(dá)到健康美麗的效果。