許多母親以為到了懷孕晚期就可以放松了，但實際上，妊娠晚期的孕婦面臨更多問題，可能導(dǎo)致早產(chǎn)和缺氧等。因此，孕后期的女性需要更加小心。注意到胎兒缺鈣的問題，每位孕婦每天需要攝入1200毫克的鈣，胎兒在出生前兩周會儲存大量的鈣，為出生做準(zhǔn)備。

專家建議，在孕后期同時攝入不同的谷類食品，比如在蒸米飯、煮米粥和燕麥粥中加入小米和小紅豆。過量地吃谷類食品會影響消化吸收，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹和消化問題。而且，長期過量攝入還可能影響人體對鈣、鐵和其他礦物質(zhì)的吸收，降低免疫力。如果孕婦有消化不良的問題，可以適量減少粗糧的攝入，用脆類糊片代替，或者將粗糧磨成粉末，用水沖洗。

吃主食的關(guān)鍵在于平衡搭配。例如，在蒸米飯、煮米粥和燕麥粥中加入小米和紅豆。但如果吃太多粗糧，會影響消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹脹和消化問題，并影響身體對鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收，降低免疫力。晚餐不吃主食，只吃水果和蔬菜，這也是個流傳已久的誤解。事實上，為了控制體重，女性每天少吃主食是錯誤的做法。不吃主食不僅無法控制體重，還會影響健康。

在懷孕期間不適合進(jìn)行減肥。女性的激素水平會上升，導(dǎo)致脂肪在身體中積累。這需要通過科技手段來輕松解決。如果在懷孕期間控制飲食，會導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，影響孕婦和胎兒健康。因此，在懷孕期間，不要刻意控制飲食。