懷孕期間的飲食非常關(guān)鍵，除了要保證寶寶的健康發(fā)育，還要注意控制自己的體重。尤其是在孕晚期，控制體重更加重要。為了避免體重增長過快，孕婦需要從飲食方面入手。首先，控制糖類和高脂肪食物的攝入量，尤其是淀粉類食物，孕婦在晚期時不宜攝入過多。其次，補充蛋白質(zhì)時可以選擇脂肪含量較低的雞肉、魚肉、蝦和蛋。孕婦進餐次數(shù)應(yīng)該增加到4-5次，避免吃過多的零食和在就寢的前兩個小時吃夜宵。加餐的食物可以選擇含糖分少的水果和容易消化的食品。晚餐應(yīng)該清淡，稀軟，時間不宜過遲，避免增加腸胃負擔(dān)。適量的運動也是必須的，孕婦可以適當增加鍛煉量，如散步等。為了監(jiān)測體重變化，孕婦可以在家中準備一個體重測量器，定期測量。孕晚期吃什么能去胎毒呢？鵝蛋、白蓮須和橄欖都是有幫助的。鵝蛋不僅有營養(yǎng)，還可以清腦益智，具有去胎毒的作用。白蓮須可以煲雞蛋去胎氣，也可以治療陰癢，使嬰兒的皮膚白凈。橄欖含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進嬰兒大腦發(fā)育，防止心臟病和膽囊疾病。孕婦需要注意的是，胎毒的說法只存在于中醫(yī)理論中，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量食用，并不可迷信一些偏方食療。
總之，孕晚期的飲食控制體重和去胎毒是非常重要的，孕婦需要做好科學(xué)的飲食規(guī)劃，遵循醫(yī)生的建議和指導(dǎo)，保障自身健康和胎兒的健康發(fā)育。