產(chǎn)后恢復(fù)體重的速度不能過快，建議至少要用6個月的時間恢復(fù)到孕前水平，體重差距不超過3斤即可。每周減1斤比較安全，所以此時不要著急，要循序漸進(jìn)。在產(chǎn)婦中，有很多女性對體重恢復(fù)不重視，認(rèn)為生完孩子就是要胖。但是，即使出于自身健康考慮而非完美身材的追求，產(chǎn)后體重恢復(fù)也非常重要。一項15年隨訪的研究表明，如果產(chǎn)后1年內(nèi)未回復(fù)孕前體重水平，則孕婦將有超過60%的機會發(fā)展為肥胖，肥胖對健康有不良影響。

產(chǎn)后體重恢復(fù)的常見問題

如果體重控制不好，會給分娩期和產(chǎn)后體重恢復(fù)帶來困難。如果已經(jīng)生完孩子，該如何恢復(fù)體重呢？方法無非是飲食控制和適量運動。但是，有一些問題需要注意。很多人認(rèn)為產(chǎn)后不宜控制體重，認(rèn)為孩子需要吃得好才能長得好，但現(xiàn)有研究表明，飲食控制和適量運動都不會影響母乳喂養(yǎng)。一般可以在產(chǎn)后6周后開始恢復(fù)體重。飲食控制和運動可以單獨采用，也可以同時采用，針對脂肪的減重效果更佳，同時對心血管系統(tǒng)有益。適當(dāng)?shù)倪\動會帶來誘惑，需要自我控制，建議互相監(jiān)督，比如和家人或其他媽媽一起進(jìn)行。