1. 盡量少吃甜食。甜食含高熱量，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，導致臀部贅肉增多。應減少糖分較高的食物的攝入，多吃水果和蔬菜。

2. 掂腳尖走路有助于促進臀部和腿部的經(jīng)絡和血液循環(huán)。在家看視頻的時候，也可以站起來踮腳動一動，幫助你瘦臀。

3. 運動后不宜馬上坐下。因為運動之后，會產(chǎn)生一種代謝元素，如果立即坐下來，這種代謝元素就會集中于臀部，從而會讓臀部變得肥大。

4. 多吃含鉀類食物。鉀元素可緩解便秘，促進代謝，排出體內(nèi)廢物有幫助。缺乏鉀元素會導致淋巴循環(huán)減慢，臀部和腿部則容易囤積水分和廢物，導致贅肉增多。

5. 靠墻站直，再收緊臀部，重復50次。每天兩次，不僅可瘦臀，還可幫助保持體形。