生活中，很多人因為飲食不健康或長期久坐，導致腹部堆滿脂肪。腹部上的脂肪是非常難看的，所以我們要想辦法減掉。下面是腹部減肥的有效方法：

1. 睡前吃鈣片：睡前吃鈣片可以溶解腹部脂肪，補充足夠的鈣質(zhì)是減腹部效果很直接的方法。

2. 做仰臥起坐：經(jīng)常做仰臥起坐可以讓肚子上的贅肉逐漸消除，還可以鍛煉腰部和腿部。

3. 用草藥熱敷：在腹部進行草藥熱敷，可以加快脂肪代謝的速度，同時也能疏通經(jīng)絡(luò)。

4. 縮腹走路：在走路的時候，用力縮小腹，搭配呼吸，可以使小腹的肌肉變得緊致。

5. 多喝酸奶：酸奶中的益生菌可以促進腸胃蠕動，改善便秘問題，同時能減少食欲。

6. 俯睡：俯睡有助于消耗腹部熱量，減少水桶腰，但要注意對脊椎的影響。

腹部減肥的最快方法

1. 跳繩減肥法：跳繩是一種很適合女性的腹部減肥方法，每天跳繩半小時以上可以快速減掉腹部贅肉。

2. 慢跑減肥法：慢跑能快速減掉腹部贅肉，但要注意保持正確的姿勢。

3. 游泳減肥法：游泳消耗的熱量很多，有較好的瘦身效果。

4. 飲食減肥法：除了運動，飲食也需要注意。低碳水飲食、低脂肪飲食或間歇性斷食等方法可以控制飲食，但要注意少油、少鹽和少糖的原則。