首先，讓我們留意飲食。不要食用過多的油膩食物，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致油脂在內(nèi)臟上積聚。可以用橄欖油替代食用油。晚上也要注意不要吃太多過甜的夜宵。

對于腹部的贅肉，我們可以嘗試一些局部運(yùn)動(dòng)。

1. 坐直，背部稍稍向后。雙腳并攏，屈膝腳板貼地，雙手放在膝蓋下。吸氣，將小腿提起直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角。軀干與雙腳形成一個(gè)“V”形，雙腳并攏夾緊。保持自然呼吸，維持這個(gè)姿勢約10秒鐘，堅(jiān)持越久越好。

2. 坐在地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直。彎曲左腿，將左腳放在右腿外側(cè)，右腿向左后側(cè)彎曲。將左手放于身體背后地面，右側(cè)手肘鎖住左腿膝蓋。呼氣，盡量將身體向左后方轉(zhuǎn)，從而扭動(dòng)脊柱，轉(zhuǎn)到極限處。

如果這些運(yùn)動(dòng)對你來說還不夠，可以嘗試其他的運(yùn)動(dòng)?？傊?，堅(jiān)持鍛煉和健康飲食才是減腹肌最有效的方法。