">骨折，甚至影響到日常生活的自理能力。而每天跑步可以有效地促進肌肉的生成，增加肌肉含量，使身體更為強健有力。最后，中老年人每天跑步還可以增強心肺功能。隨著年齡的增長，身體的各項機能都會逐漸下降，包括心肺功能。如果能夠養(yǎng)成每天跑步的習慣，對于中老年人的心肺功能的提升是非常有好處的。每天適當運動，能夠讓心臟和肺部得到鍛煉，提高機體氧耗能力和心肺耐力，增強免疫力，提高身體的適應性和應對壓力的能力。綜上所述，中老年人每天跑步五公里可以帶來多重好處，包括減肥、降低三高、增加肌肉含量和增強心肺功能。中老年人保持良好的身體狀態(tài)，可以更好地享受晚年生活，迎接更有質量的人生。