現(xiàn)代年輕人對孩子的健康日益重視，很多人在懷孕前便開始注重補(bǔ)充營養(yǎng)。然而，如果在備孕期間增重過快，導(dǎo)致肥胖，胎兒的健康可能會受到影響。

1. 規(guī)律飲食。備孕期間，不需要進(jìn)食過多或特別有營養(yǎng)的食品。重要的是要確保飲食健康多樣，并且注意攝入足夠的葉酸和鈣。適當(dāng)進(jìn)食綠葉蔬菜和牛奶是獲取這些營養(yǎng)的好方法。

2. 少食多餐。過多攝入食物會引起體重快速增加，但是少食多餐、多樣化飲食的策略有利于健康地控制體重。

3. 禁煙戒酒。吸煙和喝酒不僅會增加體重，而且影響胃口。因此，在備孕期間應(yīng)該盡量禁止這兩種行為，保障身體健康。

通過注意健康飲食、控制進(jìn)食以及禁煙戒酒等方法，準(zhǔn)備懷孕之前的年輕人可以更好地控制體重，保證胎兒的健康。