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節(jié)食減肥，一天只吃一頓，餓的惡心...?

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您好，長期不規(guī)律的進(jìn)食會(huì)對(duì)胃造成很大的損傷，甚至導(dǎo)致厭食癥。因此，每餐都應(yīng)該按時(shí)進(jìn)食。減肥是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)持，沒有所謂的速成方法。但是，如果您能掌握一些有效的飲食減肥方法，就能對(duì)減肥帶來很大的幫助。

1. 制定明確的減肥目標(biāo)； 2. 寫下減肥日記以便記錄飲食和鍛煉計(jì)劃； 3. 多喝水以保持身體水分和代謝； 4. 堅(jiān)持鍛煉并保持恒心和毅力； 5. 控制熱量和脂肪的攝入； 6. 飲食要清淡，避免油膩； 7. 多吃蔬果以攝取維生素和纖維； 8. 平衡膳食，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和纖維； 9. 保持熱量負(fù)平衡； 10. 建立良好的生活方式，充足的睡眠和減輕壓力。

減肥需要耐心和恒心，只要堅(jiān)持不懈，成功就會(huì)到來。 祝您健康！