一、節(jié)食是否有減肥效果？

對(duì)于一段短期的時(shí)間內(nèi)，斷食確實(shí)能夠消耗脂肪，看到明顯的減肥效果。但是，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持節(jié)食的話，你減掉的也許不僅僅是脂肪還有肌肉和蛋白質(zhì)。此外，這種減肥方式可能會(huì)使人體感覺疲憊乏力，身體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)面臨下降狀態(tài)。當(dāng)人體缺乏充足的能量時(shí)，身體反應(yīng)就是降低基礎(chǔ)代謝，以此降低能量消耗。基礎(chǔ)代謝率降低，人體就會(huì)變得容易長(zhǎng)胖。

二、節(jié)食減肥的危害有哪些？

1、快速反彈：節(jié)食減肥往往會(huì)使體重快速反彈，因?yàn)樯眢w在一個(gè)時(shí)期內(nèi)處于匱乏狀態(tài)，然而身體的細(xì)胞是有記憶的，恢復(fù)正常的飲食之后，它們會(huì)跟隨以前的體重狀況恢復(fù)。

2、皮質(zhì)醇激素過度分泌：長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)皮質(zhì)醇激素分泌過多。對(duì)于想要減脂的人而言，皮質(zhì)醇是非常不利的激素。它會(huì)產(chǎn)生身體毛發(fā)脫落、免疫力下降和女性生理周期紊亂等問題，容易使人整體狀態(tài)變?cè)恪?p>3、胃病幾率增加：在長(zhǎng)期維持饑餓的狀態(tài)下，胃部仍會(huì)繼續(xù)分泌胃液，這些過量的胃酸會(huì)腐蝕胃壁，增加患胃病風(fēng)險(xiǎn)。

因此，從尚形君的角度出發(fā)，減肥并不意味著必須餓肚子，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)節(jié)可以更好地達(dá)到減肥的效果。希望這個(gè)內(nèi)容可以對(duì)你有所幫助，歡迎大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。

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