在減肥計劃中，榜首時期持續(xù)3天采用斷食療法，只喝水（可用蜂蜜水）進行排毒。雖然會有不舒服的感覺，但需要認(rèn)真對待自己的改變。建議在經(jīng)期結(jié)束后的第二或第三天開始首先喝一杯500ml的溫度大約在25度支配的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口地喝下，就像是吃早餐一樣，一方面為了補充水分，另一方面為了推動腸胃活動，進一步排毒。記住，一旦選擇禁食就不能再想著進食。減肥過程中，因為腸胃是脆弱的，所以過早地恢復(fù)進食會有不良反應(yīng)。進入第二時期，持續(xù)8天采用蔬菜和水果餐，不可過量（主食、脂肪和甜食類禁食，消脂時期），此時期的特點是“有意識，自然”。你會感到比較舒服和自然，但一不留神，你可能會回到過去，所以需要謹(jǐn)慎謹(jǐn)慎。在第三時期，持續(xù)10天，可以正常進食，飯量為六成飽，離睡覺前5個小時全不食。這一時期被稱為“習(xí)慣的穩(wěn)定維持時期”。一旦進入此時期，你已經(jīng)完成了自我的變革，這個習(xí)慣已經(jīng)成為你生活的有機組成部分，會自然地使你效率更高。