實(shí)際上，減肥有其科學(xué)規(guī)律，不要試圖過度減肥，因?yàn)檫@很難達(dá)到。有兩個建議：首先，保持營養(yǎng)平衡。肥胖并不是因?yàn)槌缘奶?，而是因?yàn)閿z入的營養(yǎng)無法幫助脂肪代謝，并且日常熱量過多。因此，減肥應(yīng)注重平衡營養(yǎng)和力求攝入幫助脂肪代謝的營養(yǎng)，減少輕易長胖的營養(yǎng)。飲食減肥中，選擇升糖指數(shù)低的食品有助于控制總攝入熱量量。其次，堅(jiān)持運(yùn)動。

盡管這些建議看起來簡單，但實(shí)際上卻不容易做到。