而且，在夏天，很多新鮮的水果和蔬菜都上市了。將這些水果和蔬菜加入正餐或加餐中，相比于冬天，更容易實現(xiàn)減肥的目標(biāo)。因為冬天是貼膘的季節(jié)，而夏天正是去油膩的季節(jié)，所以夏天是減肥的最佳時間。

具體來說，應(yīng)該吃些什么呢？首先，可以吃一些應(yīng)季的蔬菜，如莧菜、空菜、西紅柿、苦瓜、生菜、缸豆和四季豆等。但是要注意烹調(diào)方法，深色葉菜含維生素較多，易熟。因此，最好采用炒水涼拌的方法，這樣爽口又多維。每天建議吃夠500克蔬菜。

其次，可以吃一些瓜果。瓜果的熱量普遍比蔬菜要高一些，一般100克瓜果含有約40大卡的熱量。每天推薦吃夠350克水果，大約一個中等西紅柿大小。西瓜、葡萄等水果的熱量相對較高，但也可以吃適量，吃兩個拳頭大小的量是沒問題的。

瓜果讓減肥更加容易實現(xiàn)。而且，夏季也有利于控制油煙和烹飪食物，即使吃油膩的食物，也可以通過控制烹飪方式來達(dá)到減肥的效果。

總之，夏季是一個很好的減肥時機(jī)。選擇一些應(yīng)季的蔬菜和水果來調(diào)整飲食，可以讓減肥計劃更加簡單易行。準(zhǔn)備好開始減肥了嗎？