除了運(yùn)動，飲食控制也非常重要。要選擇低熱量、低脂肪、低糖分的食品，盡量避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物，并控制總卡路里的攝入。

關(guān)于運(yùn)動的方式，可以選擇有氧運(yùn)動，如跳繩、慢跑、游泳等，每周進(jìn)行3-4次，每次30分鐘以上。此外，還可以選擇力量訓(xùn)練，增加肌肉量和強(qiáng)度，提高基礎(chǔ)代謝率，從而更快地消耗熱量。

最后，還要注意水分的補(bǔ)充，尤其是在運(yùn)動過程中，多喝清水或運(yùn)動飲料，以保證身體充足的水分供應(yīng)。結(jié)合飲食與運(yùn)動，有助于達(dá)到更好的瘦身效果。