首先，要意識到減肥是一個長期的過程，需要堅持。以下是一些簡單的減肥方法：

1. 控制飲食: 減少高熱量，高脂肪，高糖分的食物，增加蔬菜，水果和蛋白質(zhì)的攝入量。

2. 運動: 運動是最好的減肥方法之一。每天做一些有氧運動如跑步，騎車，游泳等可以燃燒更多的卡路里，提高身體的新陳代謝。

3. 喝足夠的水: 每天喝足夠的水，有助于促進新陳代謝，排出身體的毒素，減少水腫。

4. 減少鹽的攝入量: 過量的鹽會導致水腫，所以要減少鹽的攝入量。

5. 睡眠: 睡眠是一個有效的減肥方法，因為不足的睡眠會導致體重增加。要保證每晚八小時的睡眠時間。

至于瘦腿方法，可以嘗試以下幾個簡單的方法：

1. 跑步: 跑步可以幫助你燃燒更多的脂肪，減少大腿周圍的脂肪。

2. 做腿部鍛煉: 腿部鍛煉，如深蹲，步伐，跳躍等，可以加強和塑造腿部肌肉，讓腿部更加緊實。

3. 每天做瑜伽: 瑜伽可以提高身體的柔韌性和平衡性，加強腿部肌肉，讓你更加自信地穿上短裙和短褲。

4. 減少坐姿時間: 長時間的坐姿會影響體重和腿部的形狀，所以要多站立和活動。

綜上所述，減肥需要堅持和耐心，這些簡單的方法只是幫忙一個小忙。