酸奶能否幫助減肥？

酸奶是一種可以適量飲用的減肥食品，甚至有相當(dāng)一部分人選擇酸奶選購時需要仔細(xì)查看食品標(biāo)簽。

如何在飲用酸奶的同時減肥？

1. 蘋果酸奶

蘋果和酸奶都能協(xié)助消化，把它們結(jié)合在一起作為代餐可以加速減肥效果。先把蘋果切成小塊放入榨汁機(jī)中榨成汁，再與酸奶混合食用，其清新的味道讓人感到清爽和滿足。

2. 黃瓜酸奶

黃瓜和酸奶的熱量都很低，是美容減肥的不二之選。在感覺饑餓的時候可以選擇飲用黃瓜和酸奶，也可以將它們制作成黃瓜酸奶飲料。根據(jù)個人口味自由搭配。

3. 紅糖酸奶

紅糖含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養(yǎng)成分比白砂糖高很多。將2克紅糖加入酸奶中，攪拌均勻后可以改善腸內(nèi)環(huán)境，緩解便秘，并有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥效果。

4. 木瓜酸奶

木瓜的熱量很低，又能飽腹，是美容減肥豐胸佳品。將木瓜切成小塊，放入榨汁機(jī)中榨成汁，再與酸奶混合食用，適用于減肥和豐胸。

最佳飲用酸奶的時間是什么時候？

1. 早餐飲用酸奶

酸奶早餐是早餐的黃金組合，但不推薦空腹飲用。由于其中一些乳酸菌可能來不及消化，會被吸收和排出體外，建議先吃點(diǎn)東西再飲用酸奶。

2. 早中餐之間飲用酸奶

在中午用餐前的饑餓時刻，飲用酸奶能夠補(bǔ)充能量，并產(chǎn)生飽腹感，有助于控制食欲，從而達(dá)到減肥的效果。

3. 餐后2小時飲用酸奶

飯后兩個小時后，人體胃液的PH值會上升到3—5，這個時候飲用酸奶最為有利于吸收其中的營養(yǎng)。同時，飲用酸奶還能減少胃部的刺激，有助于酸奶的充分吸收。