第一個(gè)招式叫做俯臥抬臂，方法如下：將瑜伽墊放在地面上，身體俯臥在上面，雙臂張開(kāi)呈現(xiàn)一個(gè)“T”字狀態(tài)，并保持距離地面五厘米。保持此動(dòng)作30秒，稍作休息后連續(xù)做五次。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉胸部周?chē)∪?，讓胸部肌肉線條看起來(lái)更加美觀。

第二個(gè)招式是鳥(niǎo)王式變體，具體步驟如下：坐或臥在瑜伽墊上，低頭雙臂交叉環(huán)繞，可以鍛煉胸部周?chē)∪?，防止胸部外擴(kuò)。吸氣時(shí)，身體上半部分慢慢向后下壓，下巴抬起，頭部仰起，保持動(dòng)作十秒鐘。呼氣時(shí)，身體回正，恢復(fù)原來(lái)的坐/臥姿勢(shì)。

第三個(gè)招式是坐山式，如下操作：坐立在瑜伽墊上，雙腿平放，雙臂向前伸直，腰部挺直。接著，雙手放在臀部外側(cè)位置，雙眼看向前方，以全蓮花坐姿坐好，雙手在正前方合十。吸氣時(shí)，十指交叉，雙臂高舉到頭頂位置，掌心向外。吐氣時(shí)，慢慢將下巴保持和鎖骨接觸，此動(dòng)作保持十秒鐘，然后慢慢還原。

最后一個(gè)招式是仰臥擴(kuò)胸，方法如下：平躺在瑜伽墊上，雙臂呈“T”字狀，保持手臂和身體呈垂直狀態(tài)，兩只手臂貼緊地面，保持20秒。稍微休息后重復(fù)上述動(dòng)作五次，能夠牽拉胸部和肩部周?chē)∪猓_(dá)到豐滿、挺翹的效果。

以上就是這幾個(gè)瑜伽豐胸招式的介紹，十分簡(jiǎn)單易行。多加練習(xí)，相信你會(huì)有不錯(cuò)的收獲。堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)，讓你的胸部變得越來(lái)越美麗豐滿。