1、每天早上起床后進(jìn)行慢跑或其他有氧運(yùn)動(dòng)，這樣有助于消耗體內(nèi)的皮下脂肪。2、如果沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行慢跑，晚上可以進(jìn)行幾分鐘的仰臥起坐和十分鐘左右的馬步，這也能夠有助于塑形。3、飲食方面也需要注意，下午5點(diǎn)后盡量避免吃蘋(píng)果，因?yàn)檫@有可能會(huì)導(dǎo)致臀部脂肪堆積。