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怎么瘦腰和肚子效果好呢(瘦腰瘦肚子，有效小竅門！)?

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如果你想瘦腰，最好的方法是多練習(xí)轉(zhuǎn)盤式運(yùn)動(dòng)，例如轉(zhuǎn)呼啦圈。如果你每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)一兩個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期下去，你的腰就會(huì)變得更加苗條。要減小腹部，你可以在睡覺前多做些仰臥起坐，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)看到效果。除此之外，多鍛煉身體，適度控制飲食、按時(shí)吃飯也是減肥的有效方法。這些都可以幫助你擁有更健康的身材。