喝水具有多種好處。在我國(guó)唐代，就已有人注意到這種飲水法。據(jù)名醫(yī)孫思邈真人所著的「千金翼方」卷十三記載，喝水可以去除頭痛、抗癌和戰(zhàn)勝疲倦。如果早晨起床頭痛，可以喝一杯水，而不是含咖啡因的飲品。通常頭痛是因?yàn)樯眢w在一晚上沒(méi)有吸收足夠的水分，加上出汗引起的脫水所致。夏季睡覺(jué)開(kāi)冷氣會(huì)強(qiáng)烈抽干人體水分，也會(huì)讓人早上頭痛。因此，喝水可以消除頭痛。

喝水還有助于抗癌。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯以上的水可以減少患結(jié)腸癌的機(jī)會(huì)近一半。如果每天喝8杯以上，效果更佳。喝水可以加速腸道蠕動(dòng)，減少致癌物質(zhì)在腸道停留的機(jī)會(huì)。大量喝水還可以減少泌尿系統(tǒng)的癌癥，如膀胱癌、腎癌和前列腺癌等。此外，喝水還有預(yù)防乳癌的功效。

喝水還有戰(zhàn)勝疲倦的效果。許多人在夏季會(huì)感到軟弱無(wú)力或昏昏欲睡。這可能是因?yàn)樯眢w缺少水分。通常情況下，人體對(duì)"口渴"的敏感度低于"饑餓"。當(dāng)身體逐漸缺水時(shí)，身體不會(huì)立即告訴我們需要飲水。但如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體會(huì)變得愈來(lái)愈疲倦、虛弱。

最好的飲料是白開(kāi)水，因?yàn)樗缓防?，可以直接為人體吸收利用。含糖飲料會(huì)阻礙腸胃吸收水分的速度，不宜多喝。平常不需要特別補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。夏天要多加補(bǔ)充水分，但是不能猛灌水。最好先將水含在口中，然后緩慢地喝下去，以免嗆水。