東西方對于美麗的臀部有著不同的看法。西方女性偏好高翹的臀形，而東方女性希望臀部緊實像小蜜桃。因此，好萊塢女星珍妮弗·洛佩茲和布蘭妮等以及臺灣女星溫嵐、小S、李玟、安心亞等都是代表這兩種臀部形態(tài)的女星。

這些女星打造完美臀部的方法都值得一提。例如，珍妮弗·洛佩茲表示，要擁有翹臀完全靠減肥和運動。以前她的臀部大而下垂，但為了讓身體更完美，她努力減肥并做運動，每晚睡前賣力抬腿，最終成功打造出翹臀。同樣，小S也是通過練習國標舞，大量的扭身和踢腿動作，最終擁有了美麗的臀部，讓她的曲線由I型變成了S型。

臀部脂肪很多，很容易下垂。而且每天長時間坐著，身體的重心都是靠臀部承擔，所以臀部容易變得又大又平。幸運的是，臀部肌肉組織發(fā)達，經(jīng)過訓(xùn)練，就能使臀部肌肉得到強化，從而擁有美麗的外形。

如果想要打造翹臀，以下是瑜伽老師唐幼馨給出的三個簡單鍛煉動作。只要每天堅持練習15到20分鐘，就能有效地雕塑臀部。第一種動作是站立抬腿瘦臀，每次先將右腿向后抬起然后放下，重復(fù)練習10次，然后換腳重復(fù)練習。第二種動作是跪姿抬腿瘦臀，每次做15到30下，左右腳各做一組。最后一種動作是仰躺抬腿瘦臀，每次做10次，逐漸增加停頓時間。以上三個動作都能夠有效地鍛煉臀部肌肉，使臀部更美麗迷人。