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減肥期間盡量不要吃水果，這種說法有科學依據(jù)嗎?

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吃水果是很多人減肥的方法之一，但是減肥期間是否應該吃水果這個問題還需要探討。目前有兩種主流的減肥理論：熱平衡理論和低碳減肥理論。尤其是在低碳減肥理論中，胰島素被認為是導致肥胖的主要原因。由于水果富含果糖，也是一種碳水化合物，所以減肥期間應該控制水果的攝入量，注重控制碳水化合物的攝入。此外，將好的水果榨成果汁喝也不利于減肥，因為膳食纖維被去除了，而且水果的消耗量也會大大增加，從而導致飽腹感下降，讓人更容易多喝果汁，增加體重。

然而，我們也需要考慮營養(yǎng)補充和平衡的問題。水果富含營養(yǎng)物質(zhì)，是一種健康的食物，對人體健康有重要作用。中國營養(yǎng)學會建議每天攝入200-400克的水果。因此，適當?shù)某运麑ΡＷC營養(yǎng)和健康非常重要。

綜上所述，對于是否吃水果來減肥，我們需要綜合考慮減肥的科學飲食計劃和營養(yǎng)補充的需要。過度沉迷于吃水果的人即使不吃水果也會胖，而能科學控制飲食并適當攝入水果的人則能達到減肥的目的。因此，應該少吃果汁，控制水果的攝入量，同時注重科學平衡的飲食，并適當?shù)財z入水果，以保證身體的健康。