1. 蘋果是瘦身的明星食材，含有豐富的果膠和鉀質，幫助腸道排毒和防止水腫。咀嚼蘋果可以釋放其成分，減少熱量攝入，同時還可以帶來飽腹感。

2. 蕃茄雖然被歸為蔬菜，但其含有的茄紅素、食物纖維和果膠成分同樣有助于降低熱量攝取和促進消化，還能刺激胃液分泌，提高食物口感。

3. 菠蘿含有強力的蛋白分解酵素，可以幫助肉類蛋白質消化，但要注意不要在餐前吃，以免傷害胃壁。因此，利用菠蘿瘦身需要注意時間問題。

4. 吃香蕉有很棒的整腸、強化肌肉和利尿軟便的功能，對于常便秘的人尤其適用。香蕉以糖質為主成分，可以快速消化并補充體力，同時讓人有飽腹感。其熱量卡路里也頗低，是一款有利于減肥的水果。

5. 奇異果含有豐富的維他命C、食物纖維和鉀質，可以防止便秘、消化不良和水腫。它也有大量的蛋白分解酵素，可以與肉類菜肴搭配食用。奇異果的酸甜味，具有美化肌膚的功效，一年四季都可以享用。

6. 檸檬的酸味是由檸檬酸構成，檸檬酸是促進熱量代謝的必需物質，并有消除疲勞的效果。檸檬富含維他命C，常用來美白肌膚，同時還有促進腸道蠕動的功能，是減肥的好幫手。