以下這些食品適合減肥人士：

1. 雞肉和牛肉：這種蛋白質(zhì)含量比較高的食品幾乎不含脂肪，是較好的減肥食品之一。孩子在減肥階段時，他們的營養(yǎng)專家給出的建議是多吃雞肉、牛肉和羊肉，少吃豬肉。雞胸肉特別適合，它能夠讓你感覺更飽，幫助你更好地控制飲食，同時，其中還含有一些有益的營養(yǎng)物質(zhì)。

2. 蔬果：減肥時，各種蔬菜和水果都是必不可少的，能夠為你消解饑餓感。例如西紅柿、蘋果和黃瓜，這些食物熱量和脂肪含量很低，但含有豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動，滿足身體的需要。當(dāng)然，除了飲食上的控制，適當(dāng)?shù)倪\動也很重要，這樣才能更好地實現(xiàn)減肥目的。

3. 全麥面包：全麥面包含有豐富的膳食纖維，容易吸水膨脹，從而減少對其他高熱量食物的攝入。同時，這種纖維素不會被身體消化吸收，易于促進腸胃蠕動，幫助減肥。

4. 酸奶：減肥時，酸奶可以其中含有許多有益菌群，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進內(nèi)脂肪的分解和排出。酸奶可以控制脂肪的積累，是非常適合減肥人群食用的食品。

除了上述食品，還有酸梅、海苔、燕麥片等適合減肥時食用的零食。但是，真正的減肥需要堅持長時間的努力，希望肥胖人士都能成功減肥，祝好運！