1、堅持運動

早晨的鍛煉能讓你精神飽滿，保持一個清醒的頭腦，開始新的一天。運動不僅能幫你燃燒卡路里，還能提供精神力量和活力。如果你無法早起鍛煉，那么和朋友約好午后一起運動吧！運動是最科學(xué)、最健康、最有效的減肥方法。

2、避免暴飲暴食

春節(jié)期間，難免會面臨各種美食的誘惑。切忌不要放縱自己暴飲暴食，否則你會發(fā)現(xiàn)自己變得越來越胖，讓減肥變得更加困難。

3、提前計劃

計劃絕對是好減肥的關(guān)鍵。了解自己最難控制的食物，特別是高熱量食品，然后在聚餐時選擇一些健康的小菜。也可以提前查找餐館信息，選擇低脂低熱量的食物。

4、精心享用食物

如果你決定大吃特吃，請選擇多吃低熱量的食物，少吃高熱量的食物。大吃特吃也不必自責(zé)，更不能以催吐或腹瀉的方式傷害身體。大餐后要多運動，避免熱量在體內(nèi)積聚成脂肪。

5、巧妙減少熱量攝入

當(dāng)你的飲食減肥計劃與節(jié)日氣氛相沖突時，可以嘗試一些創(chuàng)造性的方法來減少卡路里攝入。比如，把大薯條換成小薯條，把甜食換成水果，或者把奶油沙拉醬改用香醋，這樣可以有效地減少卡路里的攝入。

6、不要拒絕零食

完全拒絕零食是不現(xiàn)實的，尤其是在春節(jié)這個美食盛宴中。只要控制零食的分量，堅持運動，你就不會變胖了。當(dāng)然，選擇低脂零食是更好的選擇。

7、每天吃早餐

不要因為是節(jié)日就睡到日上三竿，不要忘記早餐對于減肥的重要性。不吃早餐會影響減肥的效果，因為這會降低新陳代謝率，增加午餐時的熱量攝入。

8、多喝水

每天至少喝8杯水，能滿足身體所需的水分需求，并有利于人體新陳代謝。進(jìn)餐前喝水能減弱身體渴和饑餓感，增加飽腹感，而且水能促進(jìn)身體吸收蛋白質(zhì)。

9、適量飲酒

春節(jié)期間，聚餐時經(jīng)常要喝酒，如果你不能完全拒絕飲酒，請盡量適量飲用。如果你正在戒酒，可以告訴大家，然后慢慢減少酒的攝入量。

10、計劃飲食

一個合理的飲食計劃有助于控制饑餓感，減少過度饑餓和防止暴食的發(fā)生，并實現(xiàn)減肥目標(biāo)。同時，零食的數(shù)量和存放位置也很重要。放置在容易拿到的位置的零食需要控制數(shù)量，并拒絕油膩的零食。