此外，制定自己的運動計劃也很重要，需要評估自身身體機能，并定下每日的運動時間和運動量。有的人偏愛蹲起、俯臥撐等自重訓(xùn)練，有的人則喜歡慢跑，看個人喜好再制定計劃。

瘦身的過程中一定要保持自信、積極向上的心態(tài)，時刻激勵自己，加強自我監(jiān)督和自律能力，可以多參加戶外活動，既能鍛煉身體，又能提高社交能力，調(diào)整心態(tài)。