想要減肥，首先要改變自己的生活方式。飲食控制是非常重要的一部分，限制每天的能量攝入，控制脂肪攝入量，建議攝入膳食纖維和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，以瘦肉和植物蛋白注意控制能量攝入。運動也是減肥的重要途徑，適當?shù)倪\動能夠增加肌肉對脂肪和糖的利用，燃燒脂肪并減少脂肪的存儲。運動量和度要因人而異，要科學(xué)、合理和個體化。如果以上方法效果不佳，藥物治療是可以考慮的，其中有些藥物可以抑制食欲或者阻斷脂肪的吸收。如果條件允許，外科手術(shù)治療是可以考慮的，胃腸外科手術(shù)不僅能減重，還能夠改善甚至治愈一些代謝性疾病，如2型糖尿病。