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plank運(yùn)動(dòng)，是增腹肌還是減脂肪啊?做那個(gè)減脂肪有用么?

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為了有效減少脂肪，在鍛煉腹肌之前建議先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步或跳繩。請(qǐng)注意，脂肪是全身性的，不僅僅局限于肚子。 腹肌鍛煉只是腹部肌肉的一種鍛煉方式，它不能直接減少脂肪。值得注意的是，腹肌鍛煉的效果還不如仰臥起坐。