運(yùn)動是關(guān)鍵。不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)力量，還能促進(jìn)脂肪的燃燒和消耗。力量訓(xùn)練也能消耗脂肪，即使休息時，也能繼續(xù)燃燒，減肥效果更佳。你可以在家中進(jìn)行隨時可做的下蹲起、高抬腿、俯臥撐、提肛運(yùn)動或蛙跳等45-60分鐘訓(xùn)練。

飲食也很重要。多喝綠茶可促進(jìn)身體代謝，使脂肪燃燒更快。綠茶的兒茶酸能增加腎上腺素水平，進(jìn)而優(yōu)化體內(nèi)代謝速度。

香蕉也是可選減肥食品，但這并不意味著你可以只吃它來減肥。適量的香蕉富含鉀元素，可調(diào)節(jié)身體內(nèi)的水平衡，以此推動代謝速度，加快脂肪燃燒。