以下是一些正確的減肥方法：

1. 調(diào)整飲食：合理搭配，少油少鹽，控制熱量攝入。

2. 多運動：運動能夠幫助消耗熱量，增加代謝率，加速體脂的消耗。而有氧運動（如慢跑、游泳、跳繩等）對減脂效果最好。

3. 每日堅持測量體重，以及記錄飲食和運動計劃。

4. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，特別是睡眠，睡眠質(zhì)量好可以提高代謝率。

5. 堅持：減肥需要堅持，不可一時半會就放棄。

注意：嚴密的負增長是減脂的基礎(chǔ)，但嚴格控制是不必要的。保持攝入量在BMR范圍內(nèi)，不會感到饑餓或疲倦。如果攝入量過低，可能會導(dǎo)致身體代謝減慢，而將減脂變成保持脂肪的情況。