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怎么樣可以減對(duì)之建征日約業(yè)即激哪永肥做到不減肌肉只減脂肪。跑步多少小時(shí)可以?

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減肥不是簡(jiǎn)單地瘦下來(lái)，而是通過(guò)消耗贅肉并增強(qiáng)肌肉來(lái)塑造健康美好的身材。跑步是一個(gè)非常有效的方法，初期可以跑1到2小時(shí)，如果每天堅(jiān)持跑步，適度地增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以幫助更好地減肥。