那么，我們來討論一下這種“5天減肥法”。首先，5天減去10斤是什么意思呢？簡單分析一下，減去10斤脂肪需要消耗38500千卡的熱量，平均到5天就是每天要消耗7700千卡的熱量。而中國女生的基礎代謝率大概在1300千卡左右，跑步1小時消耗600千卡的熱量。這意味著，如果什么都不吃，每天還要跑步10.7小時，是不可能實現(xiàn)的。

那么，5天如何減去10斤呢？如果體重基數(shù)大，5天減去10斤還是有可能的。最簡單的方法是辟谷。

但是，任何快速的減肥方法都不可取，5天減去10斤更是不可取。因為這些方法減去的脂肪都非常少，還會養(yǎng)成易胖體質。保持一個月4斤的減肥速度，大概每天需要減少500千卡的熱量缺口。建議換成雜糧飯，多吃蔬菜少吃肉，不喝飲料多喝水，多站多走，很快就會看到效果。下面是一個營養(yǎng)減肥食譜，希望可以幫到您。

總之，正確的減肥方法是不能急功近利的。過快的減肥不僅減不了脂肪，還會導致身體代謝的紊亂，不利于身體健康。