早餐要攝入有營(yíng)養(yǎng)的食物，午餐可以吃得豐盛一些，晚餐可以少吃或只吃水果和蔬菜。每周要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5到6次，每次至少40分鐘，如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜伽等。如果堅(jiān)持下來(lái)，一個(gè)月可以減掉大約10斤左右的體重。建議要制定科學(xué)的減肥計(jì)劃，包括藥物調(diào)理計(jì)劃、飲食計(jì)劃、鍛煉計(jì)劃和時(shí)間計(jì)劃。