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運(yùn)動(dòng)減肥的正確方法是什么(正確減肥運(yùn)動(dòng)法)?

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想要減肥？那就得做好長(zhǎng)期打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備！如果你打算采取運(yùn)動(dòng)減肥的方式，就要先調(diào)整一下自己的作息時(shí)間，保持充足的體力，然后逐步加強(qiáng)鍛煉計(jì)劃。千萬不要讓自己過度使用肌肉，這樣很容易導(dǎo)致肌肉勞損。針對(duì)一般身體鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的鍛煉方法。建議飯后1至2小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如游泳、散步、爬山或慢跑。另外，為了有效控制體重，晚上九點(diǎn)以后最好不要吃高熱量、高脂肪的食物哦！