第一點(diǎn)是時(shí)間，我們不能指望在短時(shí)間內(nèi)瘦下幾十斤，即使成功了也很難保持?？旖莸姆椒赡軐ι眢w有害。我花了9個(gè)月的時(shí)間才成功從148斤減到100斤，并用了3個(gè)月時(shí)間鞏固維持這個(gè)體重。相對于長期肥胖的10年，這一年來的付出非常值得。

第二點(diǎn)是控制飲食，這個(gè)方法是最珍貴的。我不吃高熱量的食物，少用油鹽糖等調(diào)味品，不吃白米飯、面條、包子、饅頭等精糧，而采用紅薯、玉米等粗糧代替，蕎麥面可且要多放蔬菜。在肉類方面，我只吃牛肉、雞胸肉和魚，而且不吃肉皮。高熱量的食物如蛋糕、油條和炸雞等不能吃，但我知道控制食量很難，這時(shí)我自己的方法是一嘗試控制一點(diǎn)，稱重增加時(shí)就再減，這就像是準(zhǔn)備參加馬拉松一樣的艱難挑戰(zhàn)，必須有足夠的毅力才能堅(jiān)持下去?？傊?，減肥需要一個(gè)長期的過程，只要下定決心，就不會害怕第二天無法稱重。

這些都是我的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，雖然我個(gè)子不高，體重看起來也不像排骨美女一樣，但相對于148斤時(shí)，我非常滿意現(xiàn)在的狀態(tài)。我希望減肥的姐妹們都能達(dá)到自己期望的體重。