增肌對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，需要正常的營(yíng)養(yǎng)攝入和適度的力量訓(xùn)練。蛋白質(zhì)和碳水化合物是增肌的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素，他們可以讓小孩每天攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)適度的力量鍛煉可以幫助小孩增長(zhǎng)肌肉。如果小孩的營(yíng)養(yǎng)和鍛煉都得到了控制，那么增肌可以在較短的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)。但是，需要注意的是，小孩的鍛煉需要得到成人的指導(dǎo)，以確保正確、安全、有效。此外，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)也需要謹(jǐn)慎，不要過(guò)度濫用蛋白粉或其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，以免對(duì)小孩的健康造成傷害。