1.控制飲食： 減少高熱量食物的攝入，多吃蔬果、蛋白質(zhì)含量高的食物，避免暴飲暴食。

2.增加運(yùn)動量：定期進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跑步、游泳等，或做一些有針對性的力量訓(xùn)練。

3.減少壓力：壓力會導(dǎo)致人們產(chǎn)生壓力飲食，加重肥胖問題，通過放松、瑜伽等方式減少壓力。

4.后天矯正：用一些寶貴的時間矯正身體的一些不良習(xí)慣，注意保持良好的姿勢。

5.睡眠質(zhì)量：睡眠是減肥過程中很重要的一個環(huán)節(jié)，睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到身體的代謝率。