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怎么減肥不累還能真正減脂肪(省力減脂：輕松有效的瘦身方法)?

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減肥并不是一件輕松的事情，如果你不想去做抽脂手術(shù)，那就要好好地運(yùn)動(dòng)。每周進(jìn)行3—5次的固定鍛煉，不僅可以減少體內(nèi)脂肪和體重，還能增加肌肉，使你的身體更加健康。跑步是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，每周進(jìn)行5次，每次45分鐘，每分鐘的速度要達(dá)到170米，可以在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。跳舞也是一種很棒的運(yùn)動(dòng)方式，每周進(jìn)行6次，每次1小時(shí)，可以在4個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。游泳是一項(xiàng)讓人很放松的運(yùn)動(dòng)方式，每周進(jìn)行4小時(shí)，可以在4個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。如果你喜歡騎自行車，每周進(jìn)行4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)的速度要達(dá)到15公里，可以在5個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。如果你之前沒有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉，開始時(shí)需要少量進(jìn)行，以防止身體受傷。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)增加食量，這對(duì)于減肥絲毫沒有幫助。