我不建議你立刻開始減肚子，建議你先找個醫(yī)生，了解自己身體的情況，判斷是否需要減肥，如有必要，應(yīng)制定適合自己的減肥計劃，以下是一些普遍可行的方法：

1.控制飲食，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，多吃蔬菜水果，合理搭配食物，控制每日食量。

2.堅持有氧運動，如跑步、游泳、慢走、單車等，持續(xù)時間不少于30分鐘，每周至少做3次。

3.做局部運動，如仰臥起坐、卷腹、平板支撐、俯臥撐等，可以收緊腹部肌肉，減少腹部脂肪。

4.每天保持良好的作息習(xí)慣，規(guī)律的生活習(xí)慣有助于減少壓力，控制食欲，進而減少腹部脂肪。

5.針對缺水導(dǎo)致的水腫問題，需要喝足夠的水，每日至少喝2升水，還可以多喝綠茶，幫助排出體內(nèi)多余的水分。