如果你經(jīng)常要久坐，而且大臀部較為發(fā)福，那么可以嘗試單腿曲伸運(yùn)動(dòng)來減脂塑形。方法很簡單：選擇一把坐椅，把你的一只腳放在椅子上，然后站直身體，讓彎曲的小腿和身體呈直角。接下來雙手抱于腰際，開始進(jìn)行腿部的曲伸運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是要保持身體重心在前腳掌上，并且注意身體姿態(tài)要挺直。反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，可以有效地幫助你瘦臀。另外，男生也可以嘗試瑜伽中的瑪諾雅姿勢(shì)，這個(gè)動(dòng)作同樣可以幫助你瘦臀，而且對(duì)身體的柔韌性和平衡力也有很好的鍛煉作用哦！