1、制定可持續(xù)的計(jì)劃并堅(jiān)定執(zhí)行 。制定一個(gè)實(shí)際可行的計(jì)劃，并確保每天都能堅(jiān)持完成。規(guī)定計(jì)劃執(zhí)行期間不可間斷，否則努力將前功盡棄。

2、不要害怕失敗。如果無(wú)法一開(kāi)始就堅(jiān)持健身，不要放棄。不妨再試一次，或向朋友尋求幫助以獲得支持和鼓勵(lì)。

3、不要認(rèn)為健身浪費(fèi)時(shí)間。許多人認(rèn)為健身太費(fèi)時(shí)間，但實(shí)際上，一般強(qiáng)度下的鍛煉僅需要約每周3小時(shí)的時(shí)間。而想要塑造完美身材僅需每周4小時(shí)。

4、尋找健身伙伴。邀請(qǐng)3-5個(gè)朋友一起健身，可以互相監(jiān)督和鼓勵(lì)。

5、制定假期日程表。為了合理分配時(shí)間進(jìn)行健身，不妨在假期制定一個(gè)日程表，并堅(jiān)持執(zhí)行。盡量少看電視，多顧及自己的健康。還可以參考圖片中的健身方法，它是指導(dǎo)我健身的好朋友。