想要瘦腰的男生最好以運動為主。推薦的運動包括登山提腹、開合跳、深蹲跳、平板支撐和俯臥撐。每天進行三組卷腹，每組十次，中間休息30秒。堅持一個月就能明顯減少腹部贅肉，配合其他有氧運動，就能在大約三個月左右練出腹肌的雛形。此外，纖維可以像一塊海綿一樣吸住水，在胃中充飽，增加飽腹感。