1、跑步

跑步是健身中最有效的減肥方式。不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處于運動狀態(tài)。想要減去肚子上的贅肉，跑步是必不可少的。

2、仰臥起坐

仰臥起坐主要鍛煉腹部肌肉。在做仰臥起坐時一定要注意標(biāo)準(zhǔn)動作，不要彎曲腿。這樣會使鍛煉效果大大降低。

3、飲食清淡

肚子上的贅肉多是由于脂肪的積累引起的。為了減少積累，平時的飲食要清淡為好，尤其是要避免夜宵和肥肉。多吃水果和蔬菜也有助于減少贅肉的產(chǎn)生。

4、腹部運動

進行一些針對性強的訓(xùn)練也是一個減去肚子上贅肉的好方法。可以做一些專門針對腹部的運動，如轉(zhuǎn)呼啦圈或者多收腹。這樣能以相當(dāng)高的效率減去贅肉。

5、做俯臥撐

俯臥撐也是減去肚子上贅肉的一個不錯的方法。不僅能鍛煉手臂，還能鍛煉到腹部。是一個簡單而高效的去贅肉方法。

6、健康減肥

減去肚子上贅肉的方法有很多，但是切忌不要不吃飯。很多人開始減肥時不吃飯可以看到一定效果，但是一旦停止減肥計劃會使得贅肉更多。此外，長期的不規(guī)律飲食也會給胃造成傷害。