選擇合適的呼啦圈也非常重要。不要選擇太輕或太細的呼啦圈，因為這樣不但不會有運動效果，還會白費力氣。同樣地，選擇過于沉重或過于粗的呼啦圈也不好，因為搖起來太吃力也會讓你提前放棄。最適合的呼啦圈大小是直徑到肚臍眼上下位置。

對于一些人群，搖呼啦圈并不適合。例如，患有腰間盤突出、腰肌勞損、腰部受傷或老年人等人士應(yīng)該避免此項運動。注意合理的運動方式和發(fā)力部位，以免對腰部造成傷害。

最后，要記住減肥不是一夜間就能完成的，需要長期堅持。同時，相較于搖呼啦圈，在相同時間內(nèi)，跑步、游泳、慢跑、競走和騎自行車等運動方法燃脂效果更加明顯。