想要知道減肥是否有效果，可以使用體脂成分儀來測量身體成分，包括脂肪，肌肉，水分，骨量，以及BMI和體脂率等數(shù)據(jù)。在減脂一段時間后再進行測量，對比前后數(shù)據(jù)來看是否有效果。如果嫌麻煩，也可以自行測量腰圍，上臂和大腿的圍度是否有所改善，或者感覺腰間的贅肉變得少了或更緊致了。這些變化都可以反映出減肥是否有效果。

總的來說，對于減肥是否有效果，最準確的衡量標準是自己的感覺和體型變化。如果覺得自己已經(jīng)成功減脂，可以慶祝一下，如果發(fā)現(xiàn)還有進一步的改善空間，可以繼續(xù)努力。關(guān)注健康生活方式，注意飲食和運動，不斷提升自己的健康水平。