1. 紫菜-除了含有豐富的維生素a、b1和b2，紫菜還富含纖維素和礦物質(zhì)，能排除身體廢物和積聚的水分，達(dá)到瘦腿的效果。

2. 芝麻-富含亞麻仁油酸，能清除附著在血管內(nèi)的膽固醇，改善新陳代謝和微循環(huán)，讓減肥收腰更輕松。

3. 香蕉-雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，富含鉀，可減少體內(nèi)脂肪積聚，是減肥的理想食品。

4. 蘋果-含有獨(dú)特的蘋果酸，能加速代謝，減少下身脂肪，同時(shí)富含鈣，能減少水腫。

5. 紅豆-所含的石堿酸可以增加大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿和減少便秘，從而清除下身脂肪。

6. 木瓜-有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除肉類積聚在下身的脂肪，同時(shí)木瓜所含的果膠是有效的洗腸劑，能減少?gòu)U物積聚在下身。

7. 西瓜-是水果中的利尿“專家”，多吃能減少體內(nèi)多余水分，且糖分不高，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

8. 竹筍-低脂、低醣、富含粗纖維，能防止便秘，但胃潰瘍患者要少吃。

9. 西柚-卡路里非常低，多吃也不會(huì)胖，還富含鉀，能減少體內(nèi)脂肪和水分的積聚。

10. 魔芋-完全不含脂肪，味道美味，是減肥必食之物，其豐富植物纖維能使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現(xiàn)橘皮組織。魔芋也被稱為體內(nèi)“清道夫”，能強(qiáng)力吸附和排除體內(nèi)毒素。

11. 菠菜-能促進(jìn)血液循環(huán)，使離心臟最遠(yuǎn)的腿部也能充分吸收養(yǎng)分，具有平衡新陳代謝和排毒瘦腿的作用。

12. 西芹-含大量鈣質(zhì)，補(bǔ)足“腳力”，同時(shí)富含鉀，能減少下半身水分積聚。

13. 花生-富含維生素b2和煙堿酸，不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也能消除下身脂肪和肥肉。

14. 奇異果-又稱獼猴桃，除了維生素c，纖維素也十分豐富，可以加速脂肪分解，避免腿部過(guò)多脂肪積聚。

15. 菠蘿-富含蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚(yú)、肉類，適合大餐后食用。

16. 雞蛋-內(nèi)含維生素b2能去除脂肪，煙堿酸和維生素b1則能有利于去除下身的肥肉。

17. 陳皮-除了能消化和排除胃氣，還能減少腹部脂肪堆積。

18. 西紅柿-可利尿和排除腿部疲憊，減少水腫問(wèn)題，如果生吃效果更佳。

減肥小貼士：

1. 避免油炸食品。

2. 一天進(jìn)食3次，避免偷吃零食。

3. 選擇新鮮食物。

4. 避免吃容易發(fā)胖的佐料，例如沙拉醬、糖等。

5. 不要把易發(fā)胖的食品，例如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。

我曾經(jīng)減肥成功的經(jīng)驗(yàn)是每天早餐吃紅薯，可以搭配蘋果，不僅能填飽肚子，還能減肥，因?yàn)榧t薯還具有防癌的功效。在學(xué)習(xí)壓力大的情況下，努力學(xué)習(xí)也可以減肥哦，加油！