1.原地跑：在室內(nèi)或過道挑選一塊約1平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

2.上樓梯：每周上下樓梯3-4次，每次連續(xù)30分鐘，可消耗約400卡路里，還能強健小腿、大腿和股部肌肉。

3.步行：飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，如果在飯后2-3小時再步行一次效果更佳。

4.瑜伽：周3-4次，不僅可強健肌肉，還可以保持體態(tài)苗條。

5.跳舞：周3-4次之一，也是減肥方法之一。

6.跳繩：只要有足夠的空間，可隨時隨地進行，可將減肥與游戲融合。

7.晨操：晨起后，做約20分鐘的徒手操，振奮精神，保持青春體態(tài)。

8.喝水：喝水是最簡易無負擔的，每天至少喝2升水，以慢慢飲入為佳。

9.鹽療：用溫水涂滿全身后，按摩使皮膚發(fā)熱，最后浸入38℃溫水中20分鐘。

要快速減肥，還需養(yǎng)成好的生活習慣：

1.每日定時排便。

2.遠離油炸食物。

3.不要一邊看電視一邊吃零食。

4.不要勉強自己吃吃不下的美食。

5.晚上9點后不再進食。

6.不要以吃東西來抗壓。

7.謝絕飲料。

8.養(yǎng)成定時做運動的習慣。

9.不要勉強自己斷食。

10.接受自己，喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。瘦身也是一種習慣，只要堅持，就能成功。